上海酒店上门按摩适用于上班族们的保健操分享
对于上班族们来说,运动时间一般都是比较少的,所以为了自己的健康,多多运动是有益于身体的,下面上海酒店上门按摩小编给大家分享适用于上班族们的保健操,上班族们可以一起和小编来看看哦。

  躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖往胸部方向靠近,头往右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。躺在床上,双手抱住双腿,将膝盖往胸部方向靠近,头往膝盖靠近,停5秒,重复5次。

盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,要回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。
  坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴弯向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。
  四肢跪在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。
  平躺在床上,以双手支撑著腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。
  上文就是上海酒店上门按摩小编分享的关于适用于上班族们的保健操的相关内容,相信认真看完的朋友都已经清楚了,当你遇到关于保健按摩方面的问题时就登陆我们网站吧!


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